☼ Haja Saúde! ♥: Alimentação infantil

terça-feira, fevereiro 21, 2006

Conselhos para uma alimentação saudável

Pequeno-almoço:
• Leite ou iogurte;
• Cereais ou pão;
• Sumo natural.

Lanche:
• Pão ou peça de fruta;
• Copo de leite ou sumo natural.

Refeições principais:
• Sopa;
• Prato principal:

- um pouco de carne ou peixe;
- massa, batatas ou arroz;
- legumes.
• Sobremesa:

- fruta ou iogurte.

Ceia:

• Copo de leite;
• Iogurte.

Os horários:

• Devemos comer em horários regulares;
• Fazer cerca de 6 refeições diárias começando:

- Pequeno-almoço (8h);
- Lanche da manhã (10h);

- Almoço (12:30/13h);
- Lanche da tarde (16:30h);
- Jantar (20h);
- Ceia (21:30h).

Higiene alimentar:
• Antes das refeições devemos:
- Lavar as mãos.
• Depois das refeições não esquecer:
- Lavar os dentes;
- Lavar as mãos.